02 Aug

Wir können keine Mädchen machen

Mädchenschuhe in Pink

Wir machen nur Mädchen! Oder: Wir können keine Mädchen zeugen! Wie oft haben wir das schon alle gehört?  Aber zum Glück stimmt das nicht!! Hier sind die Fakten. 

Männer machen 50%-50% X- und Y-Spermien. Egal was jemand anderes sagt, das ist biologische Tatsache.

Es werden mehr Männchen als Weibchen geboren (etwa 105 Jungen pro 100 Mädchen) und auch gezeugt (140-160 Männchen für je 100 Weibchen). Aus Gründen, die wir nur vermuten können, produzieren die 50% X- und 50% Y-Spermien unterschiedliche Raten von Nachkommen. Wissenschaftler denken, dass sowohl Männer als auch Frauen eine gewisse Kontrolle darüber haben.


Weniger Jungen als Mädchen überleben bis ins Erwachsenenalter. Dafür gibt es viele Gründe, einschließlich erhöhte Krankheitsraten und erheblich höheren Raten zwischenmenschlicher Gewalt, bis hin zu Kriegen.

Laut DNA-Studien haben von den Männchen, die bis ins Erwachsenenalter überleben, weniger Nachkommen als Weibchen. Von allen Männchen, die jemals gelebt haben, haben nur 40% von ihnen überlebende Nachkommen. Während von allen Frauen, die jemals gelebt haben, 80% von ihnen überlebende Nachkommen haben.

Überall in der Geschichte der Menschheit, und tatsächlich bei den meisten Säugetieren, ist es typisch für einen Eroberer oder einen neuen „Alpha“ -Mann, die Jungen, die nicht von ihm gezeugt wurden zu töten oder zu vertreiben.

Obwohl Männchen im Durchschnitt weniger reproduktiv erfolgreich sind, sind einige Männchen SUPER erfolgreich und können Gene an viele Nachkommen weitergeben. Ein Beispiel ist Dschingis Khan, dessen Gene von schätzungsweise 8% aller asiatischen Männer und der Familie Habsburg getragen werden, die im Mittelalter in alle Königsfamilien Europas einheirateten.

Obwohl Weibchen im Durchschnitt besser reproduktiv erfolgreich sind als Männchen, sind selbst die erfolgreichsten weiblichen Gebärer biologisch nicht in der Lage, so viele Nachkommen zu haben, wie die erfolgreichsten männlichen Reproduzierer. Michelle Duggar kann 19 Kinder haben, aber „Ismail the Bloodthirsty“ soll mindestens 888 und möglicherweise über 1000 Nachkommen von Ehefrauen und Konkubinen haben https://www.psychologytoday.com/blog…y-888-children

Gene werden von Generation zu Generation weitergegeben. Die Gene, die erfolgreich sind, werden an nachfolgende Generationen weitergegeben und diejenigen, die weniger erfolgreich sind, sterben im Laufe der Zeit aus.

Angesichts der oben genannten Fakten macht es keinen evolutionären Sinn für eine Familie, „nur Jungen zu machen“. Eine Familie, die „nur Jungen“ macht, würde ihr gesamtes Genom an ein Geschlecht binden, das anfängt, vom Moment der Empfängnis an zu sterben, hat im Durchschnitt weit weniger Chancen auf Fortpflanzung als Frauen und läuft Gefahr jeden Moment komplett ausgelöscht zu werden. Dschingis Khan kommt zum ersten Mal in die Stadt und tötet alle Männchen – Game Over. Keine Nachkommen mehr. Solche Gene wären vor langer Zeit ausgestorben. 

Es macht auch keinen evolutionären Sinn für eine Familie, „nur Mädchen zu machen“. Eine Familie, die „nur Mädchen“ macht, würde ihr gesamtes Genom an ein Geschlecht binden, das von vornherein seltener gezeugt wird, weniger Kinder zu haben als Männer es können.

Es macht am meisten Sinn für Individuen, das Geschlecht von Nachkommen zu haben, die die beste Überlebenschance bis zum Erwachsenenalter haben, um Gene weiterzugeben (Die Trivers-Willard-Theorie) . Da es keinen evolutionären Sinn macht „nur Jungen / Mädchen zu machen“, ist der Körper wahrscheinlich in der Lage, das Geschlecht Ihrer Kinder von Mal zu Mal zu ändern. Je nachdem, welches Geschlecht die beste Möglichkeit hat, bis zum Erwachsenenalter zu überleben. Partner zu finden und ihre Gene weiterzugeben, macht evolutionären Sinn. Es ist sehr wahrscheinlich, dass alle Menschen die Fähigkeit haben, das Geschlechterverhältnis ihrer Nachkommen entsprechend zu verändern.

Es ist fast unmöglich, dass es ein Gen gibt, das nur ein Geschlecht macht. Wenn es so wäre, würde das Geschlechterverhältnis innerhalb weniger Generationen stark verzerrt werden. Irgendwann würden diese Menschen nicht mehr der Lage sein, einen geeigneten Partner zu finden. Allerdings wären Individuen des anderen Geschlechts und ohne dieses Gen plötzlich als potenzieller Partner sehr gefragt, sodass sich das Gleichgewicht wieder einpendeln würde.  

Diese Idee, die „Fisher’s Principle“ genannt wird, wurde von vielen Wissenschaftlern seit mehr als einem Jahrhundert untersucht und hat sich in einer Reihe von mathematischen Simulationen als wahr erwiesen. Gemäß Fisher’s Principle, unabhängig davon, mit welchem Geschlecht Sie anfangen, passiert folgendes: Nehmen wir an, es gibt weniger männliche Geburten als weibliche (oder umgekehrt, aber lasst uns einfach bei den Männern bleiben). Ein neugeborenes Männchen hat dann eine bessere lebenslange Lebenszeit als ein neugeborenes Weibchen und kann daher mehr Nachkommen erwarten. (Denn wenig Männer sind selten und wertvoll und Mädels würden Schlange stehen um sich mit ihnen zu paaren.) In diesem Szenario würden Eltern, die genetisch dazu neigen, die seltenen Jungen zu zeugen, überdurchschnittlich viele Enkelkinder zu bekommen. Diese kleinere Anzahl von Männchen, die die „Jungen-Gene“ tragen, hätten mehr Nachkommen als die durchschnittliche Person, der dieses imaginäre Gen fehlte. So breiten sich die Gene für männliche Produktionstendenzen und männliche Geburten aus. Das imaginäre „Jungen-Gen“ würde sich wie ein Lauffeuer durch die Bevölkerung ausbreiten. 

Krankes X-Chromosom

Für diejenigen unter uns, die nur Kinder eines Geschlechts haben (vor allem, wenn wir eine oder zwei Fehlgeburten hatten), kann es tatsächlich einen medizinischen Grund geben. Manche Frauen tragen bestimmte genetische Krankheiten, wie Hämophilie oder Duchenne-Muskeldystrophie, auf einem ihrer X-Chromosomen. Natürlich hat jeder ein X-Chromosom, aber Frauen haben zwei. Eins bekommen wir von unseren Müttern (die auch zwei X-Chromosomen haben, weil alle Frauen XX haben) und die andere bekommen wir von unseren Vätern (die nur eins haben, weil alle Männer sind XY). Das X-Chromosom deines Vaters muss gut sein, denn er hat nur eines von ihnen. Wenn dein Vater ein schlechtes Gen auf seinem X-Chromosom hätte, hätte er eine X-chromosomale Störung und wäre sehr krank oder sogar tot! Da alle Frauen 2 X-Chrimosomen haben, ist es für eine Frau möglich, ein gutes X von ihrem Vater und ein schlechtes von ihrer Mutter zu erben. Sie können sehr gut auch mit nur einem guten X leben, weil sie ein Ersatz-X haben, auf das sie zurückgreifen können !! Sie tragen jedoch immer die schlechte genetische Information auf ihrem anderen X-Chromosom und kann diese an zukünftige Generationen weitergeben. 

Bis eine Frau Kinder hat, weiß sie vielleicht gar nicht, dass sie ein defektes X-Chromosom trägt. Und wenn sie nur Töchter hätte, würde sie es wahrscheinlich nie wissen, denn Frauen bekommen ein X von ihrer Mutter und ein X von ihrem Vater, also ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass eines der beiden X normal ist. Einige ihrer Töchter werden das schlechte X-Chromosom tragen und manche nicht, aber keiner von ihnen wird die Krankheit entwickeln, weil sie alle mindestens ein gutes X von ihren Vätern bekommen haben. 

Wenn sie jedoch Söhne hat, wird die Situation komplizierter. Je nachdem, welches der X-Chromosomen ihrer Mutter sie erhalten, können Söhne einer Frau, die eine X-chromosomale Krankheit tragen, entweder völlig in Ordnung sein oder sie haben das schlechte X von der Mutter bekommen und das Y vom Vater, und leiden an einer Krankheit. Weil sie nur ein X haben, haben sie nichts, auf das sie zurückgreifen können, und sie werden krank. Wenn eine Frau eine dieser Krankheiten trägt, sind alle ihre Töchter vollkommen gesund (die Hälfte wird Träger) und die Hälfte ihrer Söhne wird statistisch gesund sein. 3/4 ihrer Kinder haben keine Krankheit. Es ist wirklich das Glück der Ziehung, welches X Ihre Kinder erhalten werden. Technisch gesehen können Mädchen diese genetischen Krankheiten bekommen. Aber um das zu tun, müssen sie beide Eltern die Krankheit auf ihrem X-Chromosom tragen. Wenn ein Mann keine mit X-verbundene Krankheit hat, sind die Chancen bei fast 100%, dass sein X-Chromosom gesund ist. Und selbst wenn Sie eine dieser Krankheiten tragen, würden Ihre Töchter sie niemals entwickeln. Wenn er eine X-chromosomale Krankheit hat, ist es sehr mild. Sonst wäre er sichtlich krank oder tot. Es gibt auch genetische Defekte der Y-Chromosomen, diese sind aber nicht schwerwiegend. Eine Form von Farbenblindheit und eine übermäßige Menge an Haaren auf den Ohren sind ein paar Beispiele. Wenn Y-bedingte Störungen eine ernsthafte Behinderung verursachten, wären Männer, die sie trugen, nicht in der Lage, Kinder zu zeugen, und die Mutation würde nicht überleben, um von Generation zu Generation weitergegeben zu werden. Der Grund, warum X-chromosomale Krankheiten trotz ihrer Schwere existieren, liegt darin, dass Frauen nicht betroffene Träger sind, so dass die genetische Mutation von einer Generation zur nächsten überlebt. Nur Männer, die das schlechte X-Chromosom ihrer Mutter erben, werden jemals die Krankheit entwickeln. Einige X-chromosomale Krankheiten sind chronische Erkrankungen wie Hämophilie, wo ein Junge die Krankheit sein ganzes Leben im Griff haben kann und immer noch eine ziemlich normale Existenz hat. Aber andere verursachen fetalen Tod in utero oder sehr früh in der Kindheit. 

Wenn Sie eine große Anzahl gesunder Töchter haben und wiederholt Fehlgeburten haben (auch wenn Sie das Geschlecht des Kindes nicht kennen), sollten Sie sich mit einem genetischen Berater beraten, um auszuschließen, dass Sie eines dieser Gene tragen. Wenn Sie ein Träger sind, sehen Sie möglicherweise einen Trend in Ihrer Familie, wo mehr Töchter als Söhne geboren werden. Oder es gibt mysteriöse Fälle, in denen ein Baby geboren wurde, welches dann eine unerklärbare Entwicklungsstörung hat und in jungem Alter starb. Das ist nicht immer leicht zu sagen, weil die Ärzte vor 20 oder 30 Jahren noch nicht wirklich wussten, warum Menschen starben, und so möglicherweise Todesfälle auf falsche Ursachen zurückgeführt haben. Einige dieser Krankheiten sind sehr selten und Ärzte verpassen sie oft sogar noch heute. Wenn Sie ein solches Muster in Ihrer Familie sehen (es wird auf der Seite Ihrer Mutter sein), auch wenn Sie nur eine oder zwei Töchter oder nur Söhne haben und nie eine Fehlgeburt hatten, sollten Sie sich auch mit einem Genetiker beraten. Denken Sie daran, dass es pures Glück ist, welches Ihrer X-Chromosome Ihre Kinder erhalten. Selbst wenn Sie 5 Söhne haben und alle gesund sind, können Sie, wenn Sie eine X-chromosomale Störung haben, dieses Gen an Ihren nächsten Sohn weitergeben. Die meisten dieser Krankheiten sind extrem, extrem selten. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie Träger sind, selbst wenn Sie 10 Töchter und keine Söhne haben. Und es ist unmöglich, dass Sie eine genetische Störung haben, die Sie davon abhält, Töchter zu zeugen, selbst wenn Sie 10 Söhne und keine Töchter haben, weil es NIEMALS unmöglich ist, Töchter zu zeugen, weil Mädchen zwei X-Chromosomen haben.Wenn dein Nachbar also über das Gartentor späht und dir sagt, dass du Mädchen oder Jungen „einfach nicht bekommen kannst“, ignoriere ihn einfach. Die Fakten erzählen eine andere Geschichte.

26 Jul

Sport während der Diät

Traiierte Frau mit Hanteln

Sport ist während der Mädchen- oder Jungen-Diät ein komplexes  und verwirrendes Thema. Aber wenn es klug benutzt wird, ist es eine unschätzbare Waffe im Kampf um das richtige Geschlecht!

Das Sport-Puzzle

Sport kann Mädchen und Jungen fördern, abhängig von Ihrem Körpertyp und Stoffwechsel und Ihrer Ernährung. Alles, was Muskelmasse anbaut, fördert Jungen. Alles, was die Muskelmasse abbaut, fördert Mädchen. Kardio plus Gewichtszunahme auf einer proteinreichen Diät kann Ihre Muskelmasse verbessern. Übermäßiges Gewichtheben während des Abnehmens lässt sie schrumpfen. Dies wird Übertraining genannt und ist der Grund, warum Gewichtheber nur zweimal pro Woche heben. Selbst wenn Sie überhaupt nicht trainieren, können Sie Ihre Muskelmasse positiv oder negativ beeinflussen!

WIE ES FUNKTIONIERT 

Die wachsende oder schrumpfende Muskelmasse gibt deinem Körper ein Signal, dass die Zeiten gut sind, um das eine oder andere Geschlecht hervorzubringen. Wenn du körperlich dominant bist, kämpfst und gewinnst, Gewicht gewinnst und Zugang zu viel gutem Essen hast, wird dein Testosteronspiegel steigen und du bekommst einen Jungen. Es ist gut möglich, dass Testosteron selbst der Faktor ist, der das Geschlecht beeinflusst. Wenn deinKörper glaubt, dass du nicht körperlich dominant bist und / oder ständig kämpfen musst, um zu überleben und diese Kämpfe verlierst, dann interpretiert dein Körper intensive körperliche Aktivität OHNE eine Erhöhung der Nahrungsaufnahme als Verlust einer Ressource an die Konkurrenz. Wenn du dabei bist Muskelmasse zu verlieren und weniger Protein isst, weniger Kalorien, weniger Nährstoffe, dann wird dein Testosteronspiegel (oder was auch immer) fallen und du wirst eher mit einem Mädchen schwanger werden. Wichtig ist, wie sich Sport auf den Blutzuckerspiegel auswirkt. Wenn du länger als 45 Minuten trainierst, hört dein Körper auf, Kohlenhydrate in deinem Blut zu verbrennen und beginnt, Fettspeicher als Treibstoff und schließlich als Muskel zu verbrennen. Es ist am wahrscheinlichsten, dass dies einen Einfluss auf die Blutzucker- und Insulinreaktion hat, und dadurch ein bestimmtes Geschlecht hervorbringt.

SPORT FÜR EINEN JUNGEN

Moderate Übung mit Schwerpunkt auf Muskelaufbau. 45 Minuten Cardio- oder Krafttraining ODER beides, 4-5 Tage pro Woche. ODER, du könntest dein Training in 30 Minuten am Morgen und 30 am Abend aufteilen. Auf diese Weise kannst du mehr Sport treiben, ohne das Risiko von Fett- / Muskelverbrennung zu riskieren. Gute Übungsvideos enthalten zum Beispiel Tae Bo. Sie konzentrieren sich auf den Aufbau von Muskel-und Cardio-Fitness zur gleichen Zeit. Tae Bo ist ein 60 Minütiges Training, aber ein Teil davon ist Aufwärmen und Abklingzeit und zählt daher nicht als komplettes 60-minütiges Training. Treppen laufen oder Stepper-Übungsprogramme trainieren Kardio und beanspruchen die großen Muskeln des Unterkörpers. Schau dir auch Blogilates und PopSugar Fitness auf YouTube für tolle, KOSTENLOSE Workouts an. 

Diät-Tipps: Hoher Proteingehalt, hoher Kaloriengehalt, hoher Nährstoffgehalt und hohe Aufnahme von guten Fetten helfen, diese Muskelmasse aufzubauen. Ziel ist 2000 Kalorien pro Tag oder mehr. Je mehr du trainierst, desto geringer das Gewicht, mit dem du beginnen solltst und desto mehr solltest du essen 

Gewichtszunahme / -verlust

Wenn du auf der dünnen Seite bist , musst du an Gewicht zunehmen. Schon 1,5 bis 2,5 Kilo Muskelmasse in den Monaten vor dem Üben machen einen Unterschied. Wenn du sehr schwer bist, versuche, dein Gewicht zu halten (nicht abnehmen), während du Muskelmasse aufbaust. Es ist TOTAL möglich, Muskeln zu gewinnen, ohne ein Pfund zu verlieren. NIEMAND sollte mehr als 4-6 kg absolutes Maximum während der Jungen-Diät gewinnen. Riesige Gewichtszunahmen sind nicht effektiver als moderate Gewichtszunahmen können bei einigen Menschen PCOS verstärken und möglicherweise sogar Mädchen fördern. Viele haben das gegenteilige Geschlecht bekommen, weil sie sehr schnell stark zugenommen haben. Die gute Nachricht ist, dass Bewegung diese schnelle Gewichtszunahme verhindern kann.

Wenn du schon viele Mädchen und immer zu viel trainiert hast, ist es Zeit, deinem Körper eine Pause zu geben. Trainiere viel weniger und nicht mehr zu intensiv. Oder wenn das schwierig für dich ist, höre mit allem auf. Du solltst immer noch versuchen 2-3 Kilo zu gewinnen und viele Proteine, Nährstoffe, Kalorien und Fett zu sich zu nehmen, weil dies hilft Ihren Muskeln zu heilen und sich zu erholen. Wenn du mehrere Monate brauchst, um schwanger zu werden, solltest du nach einer kurzen (nicht länger als 6 Wochen) Erholungsphase wieder moderat trainieren sonst läufst du Gefahr Muskelmasse zu verlieren.

Für den Ehemann: Moderate Übungen wie Gewichtsanhebung kann helfen, Jungen zu fördern, aber bitte Vorsicht, da das „Aufwärmen der Juwelen“ beim Üben, insbesondere beim Joggen und Radfahren, nachweislich Mädchen in wissenschaftlichen Studien fördert (Die Familien Kronjuwelen).


SPORT FÜR EIN MÄDCHEN

Option eins – Übermäßiger Sport. MINIMUM von 60 Minuten pro Tag, 6-7 Tage pro Woche (und ja, es muss in einem Block sein, wenn überhaupt möglich, so dass du aufhörst, Kohlenhydrate zu verbrennen und beginnst Fett / Muskel für mindestens einen Teil des Trainings zu verbrennen). Treib dich an. Gerade Kardio ohne Gewichte ist am besten, aber wenn du einige leichte Gewichte hinzufügen musst, um ein wirklich anstrengendes Training zu bekommen, solltest du dies tun. Verwende das geringste Gewicht, um die besten Ergebnisse zu erzielen. 

Option zwei – nichts tun. In 3 Tagen ohne Bewegung beginnt der Muskel zu schrumpfen. In 6 Wochen ohne Übung können Sie bis zu 60% der Muskelmasse verlieren. Bitte beachte, wir haben sehr viel schlechtere Ergebnisse ohne Sport gesehen als wir mit übermäßigen Sport gesehen haben. Wenn du nicht auf die 60 Minuten an 6-7 Tagen kommst, haben wir noch akzeptable Ergebnisse mit nur 4 Tagen gesehen. Es ist immer noch am besten, wenn möglich bis zu 60 Minuten zu trainieren. Wenn du feststellst, dass du nicht mindestens 4 Tage pro Woche trainieren kannst, stoppe sofort das Training und tue nichts. Es sei denn, du hast PCOS, Insulinresistenz oder mehr als 10 bis 20 Kilo übrig.Wenn du PCOS  oder eine Insuinresistenz oder ein bisschen Gewicht übrig hast, trainiere bitte, auch wenn du nicht die volle 60 Minuten an 6-7 Tagen erreichen kannst. Die Vorteile zur Blutzuckerkontrolle und Gewichtsreduktion sind so groß, dass du auch dann trainieren solltest, wenn es moderat ist.

Diät Tipps: kalorienarm, wenig Protein, wenig Nährstoff, Schwerpunkt auf Kohlenhydrate. Ziel für 1500-1800 Kalorien, 30-60 g Fett, 40-50 Gramm Protein. PCOS / Insulinresistenz, diejenigen mit schlechter Eiqualität, und diejenigen mit mehr als 10-20 Kilo  zuviel auf den Rippen: 1500-1800 Kalorien pro Tag, 50-60 g Fett, 50-60 g Protein

Wie oben erwähnt, beginnt der Muskel in nur 3 Tagen zu schrumpfen und Sie können in 6 Wochen viel Muskelmasse verlieren. Aber denken Sie daran, dass alltägliche Dinge wie Laufen, Kinder heben usw. Ihre Muskeln etwas trainieren lassen. Das bedeutet NICHT, dass man aufhören sollte, normale Alltagsaktivitäten zu machen und sich in einem dunklen Schrank zu verstecken. Ich erwähne es nur, um euch zu ermutigen, wenn möglich zu trainieren, denn das wird euch die besten Ergebnisse bringen. Wir wissen, dass exzessiver, intensiver Sport für Mädchen am besten ist. Aber kein Sport ist viel besser als gemäßigtes Training plus Gewichtszunahme bei einer proteinreichen Diät. Sei also ehrlich zu sich selbst und wenn du nicht in der Lage bist, 60 Minuten pro Tag, 6-7 Tage pro Woche, zu trainieren, höre auf zu trainieren. Wenn du weißt, dass du zu viel Gewicht verlierst oder zu viel verlierst, wenn du diese Übung machst, ist es besser, keine Übungen zu machen. Überanstrengung mit Gewichtsverlust kann den Eisprung zu weit unterdrücken und es alle zusammen stoppen. Unabhängig von der Menge, die du trainierst, wenn du mit einer proteinarmen Diät abnimmst, wird dein Muskel schrumpfen. Niemand sollte aufhören mit seinen Kindern spazieren zu gehen oder andere extreme Sachen. Denke daran, dass diese Diät in dein Leben passen muss und nicht umgekehrt.

Für deinen Mann: Joggen und Radfahren haben sich beide als mädchenfördernd erwiesen. Wenn er gesundheitliche Probleme mit den Samenzellen hat, sollte er diese Taktik überspringen, da sie die Gesundheit der Samenzellen zu sehr verschlechtern kann.

23 Jul

Einfluss der Jahreszeiten auf das Geschlecht

Eiszapfen

Die Vorstellung, dass Männer empfindlicher sind als Frauen und deshalb mehr von ihnen gezeugt werden, weil mehr verloren gehen, ist die Ursache für das starke Schwanken des Geschlechts. 140-160 Männer werden für jeweils 100 Frauen empfangen und fallen auf 106 Jungen, die auf jeweils 100 Mädchen geboren werden. 

Wissenschaftler wissen seit einiger Zeit, dass die Empfängnisraten von Kindern beider Geschlechter je nach Jahreszeit variieren und dass dieses Phänomen je nach Standort variiert. Veränderungen in der saisonalen Verteilung der Geburten in Görlitz, Deutschland, in der Zeit zwischen 1657 und 1816. – PubMed – NCBI

Frühere Studien haben gezeigt, dass in Westeuropa der Oktober der einfachste Monat für die Empfängnis ist und der April am schwierigsten ist. Aus einer evolutionären Perspektive macht dies Sinn, denn Babys, die in den Herbstmonaten gezeugt wurden, werden im Sommer geboren, wenn das Leben leicht ist, während im Frühjahr gezeugte Babys in den dunkelsten Monaten des Winters geboren werden und in der natürlichen Umgebung wahrscheinlich weniger überleben würden . Zum Wohl der Spezies hat sich offenbar irgendwann ein Mechanismus entwickelt, der mehr Babys dazu ermutigt, geboren zu werden, wenn Nahrung reichlich vorhanden ist und sie eine größere Überlebenschance haben. 

Dr. Angelo Cagnacci, ein italienischer Forscher an der Poliklinik von Modena (und seinem Forschungsteam) machte sich daran, dieses Phänomen zu untersuchen und entdeckten etwas wirklich Erstaunliches. In einer Studie mit über 14.000 Geburten waren im Modena-Gebiet Italiens nicht nur die Konzeptionsraten im März-Mai am niedrigsten und die höchsten im Sept.-November, wie frühere Untersuchungen zeigten, sondern auch das Geschlechterverhältnis änderte sich in diesen Zeiträumen. 

In den Tiefschlafmonaten März-Mai wurden mehr Mädchen gezeugt, die im April ihren Höhepunkt erreichten (das Verhältnis war 487 Jungen zu 513 Mädchen). Mehr Jungen wurden in den Hochkonzeptionsmonaten Sept.-Nov. empfangen, die im Oktober ihren Höhepunkt erreichten. (535 Jungen und 465 Mädchen). Wenn man bedenkt, dass praktisch alles, was die Fruchtbarkeit verringert, rosa wirkt und praktisch alles, was die Fruchtbarkeit steigert, blau zu fördern scheint, sieht es aus, als gäbe es eine Art natürliche saisonale Schwankungen in der Fruchtbarkeit, die auch irgendwie das Geschlecht beeinflusst. 

Warum werden dann überhaupt Jungen im Winter geboren? Stellen Sie sich eine Art Verlauf der Fruchtbarkeit vor. Wir alle gehören an eine Stelle dieses Verlaufes, einige von uns sind fruchtbarer und einige von uns weniger fruchtbar; Einige werden schwanger, indem sie nur an ihrem Mann vorbeilaufen und andere müssen es viele Monate lang versuchen. Jeder findet seinen Platz irgendwo dazwischen. Hoch fruchtbare Paare können sich wahrscheinlich vorstellen, dass ein Baby im Winter ohne Probleme geboren wird, während weniger fruchtbare Paare im Sommer nur einen Jungen zur Welt bringen können (natürlich gibt es SO VIELE Variablen, die das bewirken würden) sei nur eine allgemeine Tendenz, und es würde natürlich viele Ausnahmen geben, diese Beschreibung soll nur dazu dienen, sich vorzustellen, was die realen Anwendungen eines solchen Mechanismus sein könnten. 

Die Verwendung dieser Information zur Geschlechtsbeeinflussung ist ein bisschen schwierig, weil die Beweise darauf hinweisen, dass das, wo Sie auf dem Planeten Erde leben, dieses Phänomen beeinflusst. Aus Gründen, die wir noch nicht nachvollziehen können, werden am Äquator mehr Mädchen geboren als statistisch erwartet und mehr Jungen in den nördlichen Breiten. Mutter Natur scheint in den Teilen der Welt, in denen Winter herrscht, das Geschlecht „zeitlich“ geplant zu haben, so dass mehr männliche Babys unter optimalen Bedingungen, also im Sommer, geboren werden. Wenn Sie in Äquatornähe leben, trifft diese Information möglicherweise nicht auf Sie zu. 

Jedenfalls, so Cagnacci, sind die besten Bedingungen für die Geburt eines Babys JEDES Geschlechts (und damit eines Jungen) eine Tageslänge von 12 Stunden und eine Durchschnittstemperatur von 12 ° C. Die maximalen Konzeptionsraten finden zu entgegengesetzten Zeiten in Regionen auf beiden Seiten des Äquators statt. In der südlichen Hemisphäre (obwohl dies nicht untersucht wurde) wird vorhergesagt, dass der entgegengesetzte Trend wahr wäre. Weniger Babys (aber mehr Mädchen) sollten im September-November in der südlichen Hemisphäre und mehr Babys (und mehr Jungen) im März-Mai empfangen werden. 

(Übrigens ist das NICHT, was von der Ionentheorie vorhergesagt wird, die Teil der traditionellen schwankenden Überlieferung ist. Die Ionentheorie behauptet: im Winter empfangen = mehr Jungen und im Sommer empfangen = mehr Mädchen, und dass Frühling und Herbst neutral sein sollten.) 

Warum könnte das sein? Babys, die von September bis November geboren wurden, werden in den Sommermonaten geboren, wenn das Klima angenehm ist und die Nahrung reichlich vorhanden ist und Babys, die von März bis Mai gezeugt werden, Dezember bis Februar geboren werden, wenn die Temperaturen am kältesten sind und das Essen am knappsten ist. Babys brauchen während der gesamten Schwangerschaft und nach der Geburt mehr Kalorien als Mädchen, und zwar während des ganzen Lebens. http://www.bmj.com/content/326/7401/1245.full.pdf höhere Kalorienbedarf während der Schwangerschaft des Jungen) Wie viele Kalorien braucht Ihr Kind? (Männer haben höhere Kalorienbedürfnisse als Baby und in der Kindheit) 

Zum Beispiel beträgt der geschätzte durchschnittliche Bedarf für Babys in den ersten 6 Lebensmonaten 545-690 Kalorien pro Tag, während Baby-Mädchen weniger benötigen, im Durchschnitt 515-645 kcal pro Tag. Es ist nicht schwer sich vorzustellen, dass es für Mütter einfacher ist, mehr Nahrung über das Stillen an Babys zu geben, wenn die Nahrung reichlich vorhanden ist. Nicht nur in den ersten Monaten spielen diese frühen Kalorien eine Rolle – wenn ein Junge in den ersten Lebensmonaten chronisch unterernährt ist, kann er auch für den Rest seines Lebens benachteiligt sein. Und wenn er überlebt ist Wahrscheinlichkeit geringer sich zu reproduzieren. 

Außerdem könnte ein anderer seltsamer Mechanismus im Spiel sein. Drei Studien scheinen zu zeigen, dass kalte Temperaturen zum Zeitpunkt der Empfängnis und in der Frühschwangerschaft bedeuten, dass mehr Mädchen gezeugt werden und wärmere Temperaturen – sogar nur ein Grad wärmer – die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Junge gezeugt wird.

Umgebungstemperatur sagt Sex-Verhältnisse und männliche Langlebigkeit voraus 

hier ist eine längere Version derselben Studie http: //precedes.nature.com/documen…2009.0915-1.pdf , http: // www. springerlink.com/content/5n7u45gmlqwpc88x/), und http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16840640

 (Auch dies widerspricht völlig der Ionentheorie. Nach der Ionentheorie „mögen“ Jungen kalte Dinge und Mädchen „mögen“ warme Dinge.) 

 Dies ist jedoch wegen der Studie, die mehr Mädchen in tropischen Breitengraden geboren wurden verwirrend. Ich persönlich glaube, dass dies mehr mit anderen Faktoren wie Ernährung und kulturellen Problemen zu tun haben könnte – in der Tat, laut einer Studie, hatte Afrika insgesamt mehr Mädchen als statistisch erwartet werden würde, sogar die Nationen, die weit vom Äquator entfernt sind (wie Südafrika – Geschlechterverhältnis von 102 Jungen für 100 Mädchen) und einige äquatoriale Nationen hatten genau so viele Jungen, wie statistisch erwartet werden wurde (Nigeria 106 Jungen für 100 Mädchen).http://en.wikipedia.org/wiki/List_of..s_by_sex_ratio

22 Jul

Der pH-Wert-Quatsch

saure Gurken

Der pH-Wert ist eine weitere unhinterfragte „Wahrheit“, wenn man versucht, dass Geschlecht zu beeinflussen. Aber ist sie es wirklich? Lasst uns einen Blick auf den pH-Wert werfen und sehen, wie und wann es einen Unterschied macht. 

Biologisch gesehen ist der pH-Wert in der menschlichen Vagina sehr wertvoll. Viele schädliche Mikroorganismen mögen keinen niedrigen pH-Wert und sterben dadurch schneller. Der natürlich niedrige vaginale pH-Wert von 4,5-5 ist eine Art Übergangsmechanismus. Er existiert fast den gesamten Zyklus, um schädliche Eindringlinge in Schach zu halten. Er wird alles tötet, was dabei ist  sich in die Gebärmutter hochzuschieben, wo es eine ernsthafte Infektion verursachen könnte. 

Spermien mögen keinen niedrigen pH-Wert 

Das Problem ist, dass Spermien auch keinen niedrigen pH-Wert mögen. Weder X-noch Y-Spermien mögen einen niedrigen pH-Wert (weniger als 6). Tatsächlich macht es sie unbeweglich, wenn sie nicht sogar sterben. 

In einer Studie wurde gezeigt, dass, wenn der pH-Wert einer Frau weniger als 6 betrug, sie im postcoitiven Test keine beweglichen Spermien in ihrem Muttermund hatte (Der pH-Wert des Zervixschleims, Qualität der Samen … [Clin Reprod Fertil. 1986] – PubMed – NCBI) Ja, das ist richtig. Ein pH-Wert von weniger als 6 = KEINE beweglichen Spermien im Gebärmutterhals. Keine weiblichen, keine männlichen. X-Spermien mögen einen niedrigen pH-Wert. KEIN Sperma mag einen niedrigen pH-Wert. Ein niedriger pH-Wert tötet Spermien. Aus diesem Grund liegt der natürliche pH-Wert des Samens um die 7. Das ist es was Spermien bevorzugen (Achtung – sie mögen auh keinen super hohen pH-Wert !!). Wie werden wir überhaupt schwanger? Wenn wir uns dem Eisprung nähern, erleben wir einen allmählichen Anstieg des Östrogenspiegels. Dieser löst nicht nur den Eisprung aus. Zervikalkrypten, Endometriumdrüsen (in der Gebärmutter) und spezielle Zellen in den Eileitern werden angeregt alkalische Flüssigkeiten zu bilden. Eine andere Funktion haben sie nicht. Dieser höhere pH-Wert des Zervixschleims und die ähnlichen Flüssigkeiten in unserem Uterus und Eileiter sind immer zwischen 6,5 und 8. Auch die Flüssigkeit, die zusammen mit dem Ei bei der Ovulation freigesetzt wird, hat einen hohen pH-Wert. Es gibt KEINE saure Flüssigkeit im weiblichen Fortpflanzungstrakt, wo Sperma auf Ei trifft. Nur in der Vagina ist der pH-Wert immer niedrig. 

Sperma ist das Rettungsboot der Alkalinität 

Da sich unser Muttermund beim Eisprung öffnet, fließt dieser alkalische Zervixschleim nach unten in unsere Vagina. Der vaginale pH-Wert wird erhöht, damit die Spermien überleben können. Dieser Zervixschleim schafft einen kleinen Weg für die Spermien, um in die Sicherheit des basischen Gebärmutterhalses, der Gebärmutter und der Eileiter zu gelangen. Wenn unsere Männer ejakulieren, ist ihr Sperma im Wesentlichen ein Rettungsfloß der Alkalinität, das die Spermien am Leben hält, bis sie ihren Weg finden. Es ist ein Glücksspiel, dass unsere Körper vorübergehend beim Eisprung in Kauf nimmt. Wir riskieren die Chance einer Infektion, um es möglich zu machen, dass Spermien überleben, um zum Ei zu gelangen. 

Als Dr. Shettles kam, hatte er nicht die Technologie, um in den Körper einer Frau hinaufzugehen und den pH-Wert zuverlässig zu testen. Dr. Shettles glaubte (fälschlicherweise), dass X-Spermien groß und langsam waren und eine lange Zeit lebten, während Y-Spermien klein und schnell waren und schnell starben. Auf der Grundlage dieser fehlerhaften Schlussfolgerung entschied er dann, dass die X-Spermien unempfindlicher gegen Schäden waren. Er blickte auf einige alte Informationen zurück, die einen Tierarzt betrafen. Dieser behauptete, mehr Jungenpferde zu bekommen als Mädchen, deren Mütter mit Backsoda geduscht wurden. Aber es ist einfach nicht wahr. Dr. Shettles lag falsch. Sowohl X- als auch Y-Spermien mögen die alkalische Umgebung.

Die zugrunde liegende Annahme von pH-Wert und der Geschlechtsbeeinflussung war, dass Frauen, die Mädchen aufziehen, einen natürlich niedrigen pH-Wert haben. Frauen, die Jungs haben, haben einen natürlich hohen pH-Wert und das beeinflusst irgendwie die unterschiedliche Beweglichkeit und Überlebensfähigkeit der Spermien. Aber das kann nicht wahr sein. 

Nehmen wir spaßeshalber an, dass die pH-Wert-Theorie zu 100% richtig ist. Wir werden so tun, als ob X-Spermien einen niedrigen pH-Wert und Y-Spermien einen hohen pH-Wert lieben. Was würde dann passieren, wenn wir eine große Menge einer Flüssigkeit mit niedrigen pH-Wert beim Eisprung in unsere Vagina spritzen würden? Wenn der pH-Wert des Gebärmutterhalses, der Gebärmutter, der Eileiter und sogar der Follikelflüssigkeit im 7-er Bereich liegt und die X-Spermien den niedrigen pH-Wert wirklich lieben, würden die X-Spermien nicht einfach im niedrigen pH-Wert der Vagina bleiben? Würden die Y-Spermien nicht so schnell wie möglich aus der Szene fliehen und sich dem Ei zuwenden, wenn es dort oben alkalischer wäre (weil sich der pH-Wert in der Gebärmutter und den Eileiter immer höher als in deiner Vagina befindet) ? Und wenn Sie einen Jungen zeugen wollen und versuchen mit Eiweiß, dem Backsodafinger oder der Backsodadusche den pH-Wert zu 8-9 zu erhöhen, warum sollte ein Y-Spermium jemals diese Umgebung verlassen, um in einen tieferen pH-Wert zu gehen? Würde es nicht einfach nur da sitzen und sich in den hohen pH-Bereich sonnen, während das X-Spermium auf sauerere Weiden zog? Es macht einfach keinen Sinn. 

Es wird argumentiert, dass dieser pH-Wert in Ihren gesamten Fortpflanzungstrakt diffundiert, bis hin zum Ei. Wenn der pH-Wert der Vagina in Ihre Gebärmutter und in Ihre Eileiter diffundieren könnte, würde unser natürlich niedriger vaginaler pH nach oben diffundieren und unseren inneren pH-Wert bei der Ovulation senken. Aber stattdessen fließen die alkalischen Flüssigkeiten, die in uns allen entstehen unterstützt durch die Schwerkraft nach unten. Dort heben sie den vaginalen pH-Wert an. 

Darüber hinaus sind beim Eisprung, jedem Quadratmillimeter unserer Gebärmutterkrypten, Gebärmutterschleimhaut, und die Zellen in unseren Eileitern damit beschäftigt, Flüssigkeiten mit einem pH-Wert um 7 zu produzieren. Selbst wenn es eine gewisse Verbreitung in einen Teil des Gebärmutterhalses durch Duschen / Gelees / Eiklar / Backsodafinger / Backsodaduschen gibt (was sehr wohl der Fall sein kann), bedeutet das nicht, dass die Diffusion am Ei etwas ausmacht. Der Gebärmutterhals ist so konstruiert, dass Dinge, die nicht da sein sollen, draußen bleiben. Die Vagina ist dem menschlichen Mund sehr ähnlich – wenn du deinen Mund mit Natronwasser schüttelst und es dann ausspuckst und dann den pH-Wert deines Mundes testest, wird er definitiv zeitweise höher sein. Auch in den oberen Teilen der Speiseröhre würde dank der Diffusion würde man einen erhöhten Wert feststellen. Aber es würde den pH-Wert Ihrer Magensäure NICHT nennenswert verändern (was in Ihrem Reproduktionstrakt ähnlich wäre wie die Eileiter, wo Sperma auf Ei trifft.) Diffusion ist keine Magie. Sie wird schwächer, je weiter Sie kommen und es wird durch andere Flüssigkeiten verdünnt, die es auf dem Weg trifft. 

Vielleicht ist ein noch besseres Beispiel, wenn Sie eine dieser schrecklichen Erkältungen haben, wo Ihre Nase läuft und läuft. Würde es wirklich helfen, wenn Sie eine befeuchtete Fingerspitze Backpulver in Ihre Nase setzen, um den pH-Wert nach innen bis in deine Nebenhöhlen zu verändern ? Nein, denn dein Körper macht so viel Schleim, dass er einfach weiter und weiter fließt. 

Man sagt auch, dass der pH-Wert über „Ionen“ schwankt, aber das Problem ist, dass X- und Y-Spermien in neueren Studien keine unterschiedlichen elektrischen Ladungen aufweisen. Daher können sie nicht auf unterschiedliche Weise durch Ionen im Zervixschleim oder einern elektrischen Anziehung des Eies angezogen werden. Außerdem enthalten Säuren selbst POSITIVE Ionen, nicht negative. 

Ja, aber Dr. Ericsson verwendet pH-Werte in seiner Spermien-Spinning-Methode! 

Es gibt scheinbar einen gewissen Erfolg mit Dr. Ericsson und anderen, welche die „Albumingradienten“, Swim Up / Modified Swim Up und Spermien-Spinning verwenden, aber es gibt einige Probleme, die mit der Ericsson-Methode aufgetreten sind. Zu allererst ist es keinem anderen Forscher gelungen, Dr. Ericssons Methoden unabhängig zu replizieren (niemals ein gutes Zeichen für irgendeinen wissenschaftlichen Anspruch). Zweitens räumt Dr. Ericsson selbst ein, dass selbst nach all dem Albumin- und Spinning-Arbeit die Spermien noch 50-50 X und Y sind. Erbehauptet aber weiterhin, dass diese Spermien dann mehr Jungen oder Mädchen produzieren, je nachdem wie sie gedreht  werden. Wenn es wahr ist, wissen wir nicht, warum es so ist – ob pH-Wert, Spinning oder irgendetwas anderes zusammen (wie die Albumin-Gradienten, die unterschiedliche Kapazitationsraten auslösen als das, was normalerweise im Körper geschieht). 

Wenn Sie von Natur aus viel Zervixschleim beim Eisprung haben und Sie ihn über Diät, Nahrungsergänzungsmittel und Antihistaminika austrocknen ODER wenn Sie typischerweise sehr wenig haben und ihn dann erhöhen, dann ist der ph-Wert natürlich anders . Es bedeutet NICHT, dass sich der tatsächliche pH-Wert Ihres Zervixschleimes geändert hat, nur dass weniger oder mehr davon für Sie zum Testen verfügbar ist. Er wird entweder verdünnter oder konzentrierter. In einer Studie, die an Mäusen durchgeführt wurde, wiesen Mäuse, die mit einer sauren oder alkalischen Diät gefüttert wurden, deren Urin-pH-Wert sich entsprechend veränderte, keine unterschiedlichen Geschlechterverhältnisse der Nachkommen auf. http://www.publish.csiro.au/rd/RD06053 

Es ist also viel wahrscheinlicher, dass das, was die Diät beeinflusst, die Menge und die Konsistenz des Zervixschleimes ist. Die An- oder Abwesenheit von Zervixschleim in der Vagina ist das einzige, was sich überhaupt ändert. 

20 Jul

Die Mädchen-Diät

Mädchen Blumenwiese

Bevor Du die Mädchen-Diät machst, vergiss alles, was du über Diäten weißt! Die Mädchen-Diät beinhaltet keinen Mineralstoffausgleich, der pH-Wert von Lebensmitteln ist nicht so wichtig, und es gibt keine verbotenen Lebensmittel (es gibt ein paar Lebensmittel, die du vermeiden solltest, diese werden unten aufgeführt, aber auch solche darf man essen.) 

Man muss das große Ganze betrachten. Es gibt auch keine magischen Lebensmittel, die sofort ein bestimmtes Geschlecht machen. 

Warum sollte das funktionieren? 

Lies dazu den Artikel über die Trivers-Willard-Theorie. Kurz gesagt ist die Mädchen-Diät eine kalorienarme, proteinarme, fettarme Diät, mit etwas geringerer Nährstoffaufnahme. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass nicht den ganzen Tag über genascht wird, die Kalorien sollten in 2-3 Mahlzeiten zu sich genommen werden. Das trägt dazu bei, den Blutzucker niedrig zu halten. Wir versuchen den Körper in einen „abbauenden Zustand“ zu bringen. Dazu gehört auch der Muskelabbau, damit man ein schwaches Individuum wird.

Grundlegende Richtlinien: 

1500-1800 Kalorien pro Tag 

Dies ist die Menge der Kalorienzufuhr, die von reproduktiven Endokrinologen für die sichere Gewichtsabnahme empfohlen wird. Es ist ein sicheres Maß an Gewichtsverlust während man versucht schwanger zu werden. Wenn Du sehr groß bist, stillst, die Gewichtsabnahme stoppen möchtest oder zu schnell zu große Mengen an Gewicht verlierst, erhöhe auf 1800-2000 Kalorien (halte die Protein- und Fettaufnahme in Grenzen und gleiche den Unterschied mit Kohlenhydraten aus.) Wenn du sehr zierlich bist, brauchst Du in der Regel nur 1500-1800 Kalorien essen, oder, wenn das Gewicht dabei stagniert und du immer noch etwas an Gewicht verlieren darfst, dann kannst Du auf 1200-1500 Kalorien gehen. Aber geh nicht tiefer als das. Verhungern ist keine Option und ist bei der Mädchen-Diät nicht erlaubt. Dadurch kann sogar der Eisprung ganz ausfallen. Wenn du viel Gewicht zu verlieren hast, dann widerstehe der Versuchung gleich bei 1200-1500 Kalorien zu starten. Es ist am besten, zwischen 1500-1800 zu starten und dann zu sehen, wie gut es funktioniert. Wenn Du weniger isst, als es nötig ist, wird Dein Stoffwechsel zerstört und es wird schwerer, auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Du kannst später die Nahrungsaufnahme weiter verrringern, aber Du kannst Deinen Stoffwechsel nicht einfach während der Diät stark zurücksetzen. Noch einmal, die EINZIGEN Leute, die auf 1200-1500 Kalorien pro Tag eingestellt sein sollten, sind sehr zierliche Leute, die nur 1500-1800 Kalorien pro Tag essen und dadurch Jungen bekommen haben, und Leute, die bei 1500-1800 ein Plateau erreicht haben und noch eine Menge Gewicht zu verlieren haben. Dies ist möglicherweise maximal bei 3-5% Personen der Fall. Weitaus mehr Menschen müssen mit einer höheren Kalorienaufnahme (1800-2000 kcal) beginnen als mit der unteren. Also, wenn du dich fragst „Muss ich bei 1200-1500 Kalorien pro Tag sein“ ist die Antwort fast sicher „Nein, musst Du nicht, bitte iss mehr!“ 

Kalorien sollten in erster Linie von Kohlenhydraten kommen 

Wenn Du zu Beginn sehr dünn bist oder bereits viel Gewicht verloren hast und dich stabil halten kannst, ist es gut, viele leere Kohlenhydrate einzubauen (Weißmehl und Zucker.) Wenn Du eine Insulinresistenz oder PCOS hast oder du schwer bist, solltest Du dich mehr auf Obst und Gemüse konzentrieren und Getreide auf 2-3 Portionen Vollkorn am Tag beschränken. Die Ballaststoffe verlangsamen den Anstieg des Blutzuckers und erleichtern es Deinem Körper, die Kohlenhydrate zu verdauen. Du musst auch Protein und Fett auf 50-60 Gramm erhöhen, während die Kalorien gleich bleiben. 

40-50 g Protein 

Gehe nicht darunter. Dies ist die untere Grenze der gesunden Proteinzufuhr für eine erwachsene Frau im gebärfähigen Alter. Du benötigst so viel Protein für die Zeugung. Wenn Du eine Insulinresistenz oder PCOS hast, solltest Du Protein (und Fett!) Auf 50-60 g erhöhen. Du kannst auch Protein (und Fett) auf 50-60 g erhöhen, wenn Du stillst, sehr groß bist oder viel trainierst. 

20-30% der Tageskalorien aus Fett 

Dies ist die empfohlene Menge an Fett und gilt als ideal für eine gute Gesundheit. Es ist viel niedriger als die meisten Menschen essen. Abhängig davon, wie viele Kalorien Du isst, ist dies in der Regel zwischen 30-60 g (bei einer Aufnahme von ursprünglich 25 g als Mindestaufnahme, stellten wir fest, dass praktisch jeder Eisprung auf diesem Niveau verzögert war). Je mehr Kalorien Du isst, desto mehr Fett nimmst Du zu dir. Verzichte nicht komplett auf Fett! Der Körper benötigt Fett, um Progesteron und Östrogen herzustellen, das Dir hilft, schwanger zu werden und zu bleiben. Wenn Du Diät machst, ohne dass sich eine Schwangerschaft einstell, beginn bitte damit, den höchsten prozentualen Fettanteil zu essen. Wenn Du stillst, iss den höchsten prozentualen Fettanteil. Jeder mit PCOS, Insulinresistenz oder anderen Blutzuckerproblemen muss 50-60 g Fett bekommen.Frauen, die sehr groß sind, stillen und / oder viel trainieren, sollten auch täglich 50-60 g Fett zu sich nehmen. NICHT mit dem Fett knausern. Fett hält den Eisprung aufrecht und gibt Ihnen eine 14-Tage-Lutealphase. Fett hilft Dir, schwanger zu werden und zu bleiben. Bitte iss Fett als Teil Deiner Diät. Kein Fett und sehr fettarme Diäten sind nicht erlaubt. 

2500-3500 mg Kalium MINIMUM 

Unterschreitet diesen Betrag NICHT. Es kann FATAL sein. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Kalium kein Geschlecht fördert, bitte riskiere nicht Deine Gesundheit. Übrigens ist es die gleiche Menge an Kalium, das auf InGender und in der französischen Gender-Diät empfohlen wird, aber keiner von ihnen betont, wie wichtig es ist, dass diese Menge an Kalium aufgenommen wird. Du kannst sterben, wenn Du nicht genug Kalium bekommst, und dies ist ein echtes Risiko, das tatsächlich auftreten kann. Wenn Du trainierst, groß bist oder viel Flüssigkeit trinkst, ziele auf den höheren Bereich. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl hast, dass dein Herz Schläge überspringt oder in irgendeiner anderen Weise seltsam ist, erhöhe den Kaliumgehalt. 

Weniger Nährstoffe, aber nicht „keine Nährstoffe“ 

Vitaminpräparate und stark angereicherte Lebensmittel sollten vermieden werden. Die Ausnahme ist Folsäure – Du solltest täglich 1200 bis 1600 Mikrogramm pro Tag einnehmen. Auch, wenn Du bestimmte Ergänzungen für Deine Gesundheit benötigst, nimm sie bitte unabhängig davon, auf welches Geschlecht Du abzielst. Obst und Gemüse sind zu 100% auf der Mädchen-Diät erlaubt. Wenn Du zwischen einem Gemüse mit höherem Nährstoffgehalt und einem Gemüse mit niedrigerem Nährstoffgehalt wählen kannst, wähle das mit weniger Nährstoffen, aber das bedeutet nicht, dass Du kein Gemüse mit höherem Nährwert essen darfst. DU DARFST!! Du müsstest einen Berg Brokkoli essen, um das Menge der Nährstoffe in einem Big Mac, Pommes und einem Schokoladenshake zu erreichen. Selbst hochnährstoffreiches Gemüse ist insgesamt sehr nährstoffarm. Wenn Du eine Insulinresistenz oder PCOS hast, solltest Du dich darauf konzentrieren, Deinen Bedarf an Kohlenhydraten aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu decken.

Low-Carb-Gemüse: sind freie Lebensmittel, was bedeutet, dass Du so viel essen kannst, wie Du möchtest. 

High-Carb-Gemüse oder Früchte (süß oder stärkehaltig): zähle Kalorien, aber nicht Protein oder Fett.

Proteinreiches Gemüse (Hülsenfrüchte): Kalorien und Protein zählen. 

Fetthaltiges Gemüse (Avocado und Oliven): sollten begrenzt sein, aber wenn Du welche isst, zähle Kalorien und Fett. 

700-1000 mg Natrium 

Dies ist bei Weitem am wenigsten wichtig. Ich glaube nicht, dass Natrium förderlich für ein Geschlecht ist (und hohe Natriumzufuhr kann sogar PINK-freundlich, indem es der allgemeinen Gesundheit schadet), aber ich behalte es in der Mischung, weil es für die allgemeine Gesundheit gut ist und für Leute relativ einfach ist, einzuschließen. 

Lebensmittel, die am besten vermieden werden 

Während es keine magischen Nahrungsmittel gibt, gibt es einige Nahrungsmittel, die wahrscheinlich am besten nur sparsam gegessen oder vermieden werden sollten. Entweder weil sie etwas blau-freundlich sind oder es zu schwer machen, innerhalb der Tagesgrenzen zu bleiben, oder beides.

  • Jedes stark angereicherte Essen wie Frühstücksflocken.
  • Knoblauch, Zwiebeln, Haferflocken und Sellerie enthalten Verbindungen, die Testosteron erhöhen können.
  • Frucht- und Gemüsesäfte – hochkonzentrierte Nährstoffquellen
  • Fleisch und Eier, insbesondere ganze Eier, sind hochkonzentrierte Proteinquellen für sehr wenige Kalorien. Nach nur einer kleinen Portion übertriffst Du Deine Proteinzuteilung für den Tag und hast kaum Kalorien gegessen. Außerdem sind sie sehr nährstoffdichte Lebensmittel, so dass auch nur eine kleine Portion Ihnen einen großen Nährstoffausstoß geben kann. Eier können auch Fette enthalten, aus denen der Körper Testosteron herstellen kann. Du kannst diese Dinge immer noch in Grenzen halten, sie sind nicht verboten, nur die Menge, die Du isst, sollte im Auge behalten werden.
  • Nüsse und Samen – gesunde Fette und viele Nährstoffe und Proteine. Eine kleine Menge ist in Ordnung.
  • Bohnen und Erbsen – hoher Proteingehalt. Eine kleine Menge ist in Ordnung.
  • Fisch und Schalentiere – Vermeide ölige Fische wie Thunfisch und Lachs aufgrund ihres gesunden Fettes. Weißfleischige Fische / Schalentiere sind sehr reich an Proteinen und niedrigen Kalorien und sollten vermieden werden, sind aber besser als die öligen Fische.
  • Vollfett-Milchprodukte – Oft werden lieber Halbfett-Produkte verwendet. Wenn allerdings noch Fett benötigt wird, kann man auch zu Vollfett-Milchprodukten wechseln. Auch diejenigen mit PCOS oder Insulinresistenz sollten Vollfett-Milchprodukte, vor allem Joghurt und Käse, verwenden, weil dies Ihnen eine viel bessere Insulin-Antwort als die fett-reduzierte gibt. Vollfett-Milchprodukte nur für Personen mit Blutzuckerproblemen oder schlechter Eiqualität. Magermilch ist schrecklich für Blutzucker und kann sogar Deine Fruchtbarkeit beeinträchtigen, wenn sie grenzwertig ist.

Quelle: http://genderdreaming.com/forum/trying-to-conceive-a-girl/16780-low-everything-diet-nutshell-version.html

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